Endlich Wunschgewicht

Zusammenfassung

Das Buch «Endlich Wunschgewicht» von Allen Carr bietet einen einzigartigen Ansatz zur Gewichtsabnahme, der auf der Veränderung der Denkweise und der Einstellung zum Essen basiert. Der Autor behauptet, dass traditionelle Diäten ineffektiv sind, da sie den Menschen das Gefühl geben, beraubt und unglücklich zu sein. Stattdessen schlägt Carr eine Methode vor, die hilft, die psychologische Abhängigkeit vom Essen zu überwinden und den Prozess der Gewichtsabnahme zu genießen. Die Hauptidee besteht darin, die Wahrnehmung von Nahrung zu ändern und zu verstehen, dass gesunde Ernährung Freude und Zufriedenheit bringt. Das Buch motiviert die Leser, schädliche Gewohnheiten wie übermäßiges Essen und den Konsum ungesunder Lebensmittel aufzugeben und zu einem bewussteren und gesünderen Lebensstil ohne Gefühl des Verzichts überzugehen.

Hauptideen

• Befreiung von Illusionen und Mythen über Essen und Diäten, die Menschen daran hindern, Gewicht zu verlieren.
• Verständnis der psychologischen Aspekte von Überessen und Abhängigkeit von Nahrung.
• Erkenntnis, dass Hunger und Appetit unterschiedliche Dinge sind und wie man damit umgeht.
• Verzicht auf strenge Diäten und Kalorienzählen zugunsten intuitiver Ernährung.
• Fokus auf natürliche und gesunde Ernährung, die Freude und Sättigung bringt.
• Änderung der Einstellung zum Essen und Bildung neuer, gesunder Essgewohnheiten.
• Verständnis der Bedeutung von körperlicher Aktivität als Teil eines gesunden Lebensstils, jedoch nicht als Hauptmittel zur Gewichtsabnahme.
• Unterstützung und Motivation, um ein gesundes Gewicht ohne Stress und Schuldgefühle zu erreichen und zu halten.

Implementierungshinweise

• Erkenntnis der Diätfallen: Allen Carr betont, dass die meisten Diäten langfristig nicht funktionieren, da sie auf Einschränkungen und Verboten basieren, die ein Gefühl des Verzichts und Stresses hervorrufen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Diäten eine Falle sind und der Ansatz zur Ernährung geändert werden muss.
• Änderung der Einstellung zum Essen: Carr schlägt vor, die Einstellung zum Essen zu ändern, indem man es nicht als Feind, sondern als Energie- und Genussquelle betrachtet. Dies beinhaltet den Verzicht auf Schuldgefühle für das Gegessene und das Genießen jeder Mahlzeit.
• Verständnis des echten Hungers: Der Autor empfiehlt, zwischen physischem Hunger und emotionalem oder psychologischem Hunger zu unterscheiden. Dies hilft, Überessen zu vermeiden und Essen nicht als Trost oder Unterhaltung zu nutzen.
• Verzicht auf schädliche Gewohnheiten: Carr rät, schädliche Essgewohnheiten wie Snacks unterwegs, Fast Food und zuckerhaltige Getränke aufzugeben. Stattdessen sollte man sich auf gesunde Alternativen und vollwertige Ernährung konzentrieren.
• Befreiung von der Angst vor Hunger: Es ist wichtig, die Angst vor dem Hungern zu überwinden, die oft zu Überessen führt. Carr behauptet, dass unser Körper in der Lage ist, die Nahrungsaufnahme zu regulieren, wenn wir auf seine Signale achten.
• Positives Denken: Der Autor betont die Bedeutung positiven Denkens und des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten. Er schlägt vor, sich auf die positiven Veränderungen zu konzentrieren, die nach Erreichen eines gesunden Gewichts im Leben eintreten werden.
• Schrittweise Veränderungen: Carr empfiehlt, Veränderungen im Lebensstil schrittweise einzuführen, damit sie zu einem natürlichen Teil des Alltags werden. Dies umfasst die schrittweise Erhöhung der körperlichen Aktivität und die Verbesserung der Ernährungsqualität.

Interessante Fakten

• Das Buch bietet einen einzigartigen Ansatz zur Gewichtsreduktion, der keine strengen Diäten oder Kalorienzählen erfordert.
• Allen Carr behauptet, dass der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen in der Änderung der Einstellung zum Essen und im Verständnis der wahren Gründe für Überessen liegt.
• Der Autor verwendet eine Methode, die derjenigen ähnelt, die er in seinem Buch über das einfache Aufhören mit dem Rauchen angewendet hat, wobei der Schwerpunkt auf psychologischen Aspekten liegt.
• Das Buch konzentriert sich darauf, die Angst vor Hunger zu beseitigen und lehrt, das Essen ohne Schuldgefühle zu genießen.
• Allen Carr betont die Bedeutung der Erkenntnis, dass viele als 'schädlich' geltende Lebensmittel tatsächlich keinen Genuss bringen und die wahren Bedürfnisse des Körpers nicht befriedigen.

Buchrezension

Das Buch «Endlich Wunschgewicht» von Allen Carr hat sowohl von Lesern als auch von Kritikern viele positive Bewertungen erhalten. Der Hauptvorteil des Buches liegt in seiner Einfachheit und Zugänglichkeit. Carr bietet eine Methode an, die keine strengen Diäten oder intensiven körperlichen Übungen erfordert, sondern sich stattdessen auf die Änderung der Einstellung zum Essen und das Verständnis der wahren Gründe für Überessen konzentriert. Kritiker bemerken, dass Carrs Ansatz hilft, die psychologische Abhängigkeit von Nahrung zu überwinden, was den Gewichtsabnahmeprozess natürlicher und nachhaltiger macht. Einige Rezensenten weisen jedoch darauf hin, dass die Methode möglicherweise nicht für Menschen mit medizinischen Problemen geeignet ist, die einen spezialisierten Ernährungsansatz erfordern. Insgesamt wird das Buch denen empfohlen, die einen einfachen und gewaltfreien Weg suchen, ihre Essgewohnheiten zu verbessern und ein gesundes Gewicht zu erreichen.