Endlich Wunschgewicht

Implementierungshinweise

• Erkenntnis der Diätfallen: Allen Carr betont, dass die meisten Diäten langfristig nicht funktionieren, da sie auf Einschränkungen und Verboten basieren, die ein Gefühl des Verzichts und Stresses hervorrufen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Diäten eine Falle sind und der Ansatz zur Ernährung geändert werden muss.
• Änderung der Einstellung zum Essen: Carr schlägt vor, die Einstellung zum Essen zu ändern, indem man es nicht als Feind, sondern als Energie- und Genussquelle betrachtet. Dies beinhaltet den Verzicht auf Schuldgefühle für das Gegessene und das Genießen jeder Mahlzeit.
• Verständnis des echten Hungers: Der Autor empfiehlt, zwischen physischem Hunger und emotionalem oder psychologischem Hunger zu unterscheiden. Dies hilft, Überessen zu vermeiden und Essen nicht als Trost oder Unterhaltung zu nutzen.
• Verzicht auf schädliche Gewohnheiten: Carr rät, schädliche Essgewohnheiten wie Snacks unterwegs, Fast Food und zuckerhaltige Getränke aufzugeben. Stattdessen sollte man sich auf gesunde Alternativen und vollwertige Ernährung konzentrieren.
• Befreiung von der Angst vor Hunger: Es ist wichtig, die Angst vor dem Hungern zu überwinden, die oft zu Überessen führt. Carr behauptet, dass unser Körper in der Lage ist, die Nahrungsaufnahme zu regulieren, wenn wir auf seine Signale achten.
• Positives Denken: Der Autor betont die Bedeutung positiven Denkens und des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten. Er schlägt vor, sich auf die positiven Veränderungen zu konzentrieren, die nach Erreichen eines gesunden Gewichts im Leben eintreten werden.
• Schrittweise Veränderungen: Carr empfiehlt, Veränderungen im Lebensstil schrittweise einzuführen, damit sie zu einem natürlichen Teil des Alltags werden. Dies umfasst die schrittweise Erhöhung der körperlichen Aktivität und die Verbesserung der Ernährungsqualität.