Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений

Интересные факты

• Книга стала одной из первых, которая популяризировала когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для широкой аудитории, объясняя, как изменить негативные мысли и улучшить эмоциональное состояние.
• Автор предлагает читателям практические упражнения и техники, которые помогают распознавать и изменять искаженные мысли, такие как чрезмерное обобщение или катастрофизация.
• Книга содержит тесты и анкеты, которые помогают читателям оценить уровень депрессии и отслеживать прогресс в улучшении настроения.
• Одним из ключевых моментов книги является идея о том, что мысли влияют на чувства, и изменение мышления может привести к улучшению эмоционального состояния.
• Книга была высоко оценена как профессионалами в области психологии, так и обычными читателями за ее доступность и практическую ценность.
• Она сыграла значительную роль в популяризации самопомощи и самостоятельного лечения депрессии без медикаментов.
• Автор подчеркивает важность самонаблюдения и ведения дневника для отслеживания мыслей и эмоций, что помогает в процессе самопомощи.