La spirale ascendante: Comment la neuroscience peut inverser le cours de la dépression

Faits intéressants

• Le livre explique comment de petits changements dans la vie quotidienne peuvent conduire à des améliorations significatives de l'humeur et du bien-être général.
• L'auteur souligne l'importance de l'exercice physique, du sommeil et de la lumière du soleil pour améliorer l'humeur et lutter contre la dépression.
• Le livre examine l'influence des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, la dopamine et l'ocytocine, sur notre état émotionnel.
• L'auteur propose des conseils pratiques pour gérer le stress et l'anxiété, y compris des techniques de pleine conscience et de méditation.
• Un des points clés du livre est l'idée que des changements positifs dans le cerveau peuvent se produire progressivement, créant une «spirale ascendante» d'améliorations.