Quand tout s'effondre: Conseils du cœur pour des temps difficiles

Exercices

• Méditation sur la respiration : Concentrez-vous sur votre respiration, en observant chaque inspiration et expiration. Cela aide à calmer l'esprit et à trouver la paix intérieure.
• Pratique de la bienveillance : Répétez des phrases pour développer la bienveillance envers vous-même et les autres, par exemple : « Que je sois heureux », « Que tous les êtres soient heureux ».
• Travail avec les émotions difficiles : Au lieu d'éviter ou de réprimer les émotions négatives, essayez de les observer et d'explorer leur nature. Cela aide à mieux se comprendre et à comprendre ses réactions.
• Pratique de la présence : Efforcez-vous d'être pleinement dans le moment présent, en étant conscient de vos pensées, de vos sentiments et de votre environnement. Cela aide à réduire le stress et l'anxiété.
• Méditation sur la compassion : Imaginez une personne souffrante et souhaitez-lui soulagement et bonheur. Cela développe le sentiment de compassion et d'empathie.