Les Zones Bleues

Idées principales

• Les zones bleues sont des régions du monde où les gens vivent beaucoup plus longtemps et en meilleure santé que la moyenne.
• Les principales zones bleues incluent Okinawa (Japon), la Sardaigne (Italie), Ikaria (Grèce), la péninsule de Nicoya (Costa Rica) et Loma Linda (Californie, États-Unis).
• La longévité dans les zones bleues est liée à certaines habitudes et modes de vie, tels que le régime alimentaire, l'activité physique, les liens sociaux et les pratiques spirituelles.
• Le régime alimentaire dans les zones bleues est principalement à base de plantes, avec une forte teneur en légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes, et une faible consommation de viande et de produits transformés.
• L'activité physique dans les zones bleues fait naturellement partie de la vie quotidienne, incluant des promenades régulières, le jardinage et d'autres formes d'activité modérée.
• Les liens sociaux et le sentiment d'appartenance à une communauté jouent un rôle important dans le maintien de la santé mentale et physique.
• Le sens de la vie et les pratiques spirituelles, telles que la méditation, la prière ou la participation à des rites religieux, contribuent à la longévité et au bien-être.
• La modération dans la nourriture et la boisson, y compris des pratiques comme le « Hara Hachi Bu » (pratique japonaise consistant à s'arrêter de manger lorsque l'estomac est rempli à 80 %), aide à maintenir un poids sain et à prévenir les maladies.