Gemeinsam gut fühlen

Implementierungshinweise

• Erkennen Sie die Kraft Ihres eigenen Beitrags: Bevor Sie Veränderungen bei anderen suchen, richten Sie den Blick nach innen, gestehen Sie eigene Fehler ein und übernehmen Sie Verantwortung für die Atmosphäre in der Beziehung – wie eine Künstlerin oder ein Künstler, die den ersten Pinselstrich auf eine leere Leinwand setzen.
• Üben Sie bedingungslose Empathie: Hören Sie Ihrem Gegenüber mit offenem Herzen zu und lassen Sie dessen Gefühle und Gedanken frei fließen, als würden Sie Wasser seinen Lauf lassen, ohne es zu stauen.
• Verzichten Sie auf die Gewohnheit zu beschuldigen: Wählen Sie statt Vorwürfen und Kritik den Weg der Sanftheit und des Verständnisses – wie eine Gärtnerin oder ein Gärtner, die sorgsam für die Keime des Vertrauens sorgen.
• Nutzen Sie die Methode der «paradoxen Einladung»: Schlagen Sie dem anderen nicht vor, sich zu ändern, sondern laden Sie ihn ein, so zu bleiben, wie er ist, um die Spannung zu lösen und Raum für einen ehrlichen Dialog zu schaffen – als würden Sie die Fenster weit öffnen und frischen Wind hereinlassen.
• Entwickeln Sie die Fähigkeit, eigene Schwächen anzuerkennen: Sprechen Sie offen und ehrlich über Ihre Fehler, ohne sie hinter Stolz zu verbergen, denn nur im Licht der Verletzlichkeit entsteht echte Nähe.
• Bewahren Sie Geduld und Ausdauer: Veränderungen in Beziehungen brauchen Zeit, wie ein Baum, der langsam, aber stetig dem Licht entgegenwächst.
• Führen Sie einen inneren Dialog mit Respekt: Beobachten Sie Ihre automatischen Gedanken und ersetzen Sie sie durch wohlwollendere und konstruktivere, damit Ihre innere Stimme zur Verbündeten und nicht zur Richterin wird.
• Schaffen Sie eine unterstützende Atmosphäre: Ermutigen Sie Erfolge und zeigen Sie Dankbarkeit, damit Beziehungen mit Wärme erfüllt werden – wie ein Haus, das an einem Winterabend vom Licht erhellt wird.