Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns: Trainieren Sie Ihr Gehirn, um Ihre Serotonin-, Dopamin-, Oxytocin- und Endorphinspiegel zu steigern

Implikationen und Anwendungen

• Die praktische Anwendung des Wissens aus dem Buch besteht darin, bewusst seine Glückshormone durch alltägliche Handlungen und Gewohnheiten zu steuern. Zum Beispiel schlägt die Autorin vor, erreichbare Ziele zu setzen und sich über deren Erfüllung zu freuen, um den Dopaminspiegel zu erhöhen, was ein Gefühl der Zufriedenheit und Motivation stimuliert.
• Zur Erhöhung des Serotoninspiegels wird empfohlen, Selbstvertrauen und soziale Bindungen zu entwickeln, da Anerkennung und Respekt von anderen seine Produktion fördern.
• Endorphine können durch körperliche Aktivität und Lachen stimuliert werden, was hilft, mit Schmerz und Stress umzugehen.
• Oxytocin, das Hormon des Vertrauens und der Bindung, kann durch soziale Interaktionen wie Umarmungen und Fürsorge für Nahestehende erhöht werden.
• Die Autorin schlägt auch vor, ein Tagebuch positiver Emotionen zu führen, um Momente festzuhalten und zu analysieren, in denen Glückshormone produziert werden, und so besser zu verstehen und zu kontrollieren, wie man seine emotionalen Zustände beeinflussen kann.