Bändigen Sie Ihre Angst: Ihr Gehirn auf Glück umprogrammieren

Konzepte und Strategien

In «Bändigen Sie Ihre Angst: Ihr Gehirn auf Glück umprogrammieren» lädt Loretta Graziano Breuning die Leserin und den Leser in die feine Welt unsichtbarer Fäden ein, die Angst mit den uralten Mechanismen des Gehirns verbinden. Die Autorin zeigt, dass unsere Emotionen keine Feinde, sondern Echos der Evolution sind, und schlägt vor, sie ohne Furcht wahrzunehmen. Mit der Metapher des «Säugetiergehirns» erklärt Breuning, dass Angst kein Charakterfehler, sondern ein natürlicher, von der Natur zum Überleben angelegter Impuls ist. Sie ruft dazu auf, Angst nicht zu bekämpfen, sondern sie wie ein wildes Tier mit Respekt und Geduld zu zähmen. Zu den Strategien gehören achtsames Beobachten der eigenen Reaktionen, das Schaffen neuer neuronaler Wege durch wiederkehrende positive Rituale sowie die Gewohnheit, Freude im Kleinen zu entdecken. Die Autorin lehrt, sich selbst achtsam zu begegnen, automatischen Gedanken nicht nachzugeben und Schritt für Schritt innere Skripte umzuschreiben, damit Angst nicht länger ein Schatten bleibt, sondern ein weiser Ratgeber auf dem Weg zum Glück wird.