Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Главные идеи

• Книга Дэвида Бернса раскрывает тревогу как тонкую паутину мыслей, где каждый страх — лишь отражение искажённого восприятия, а не неотвратимая угроза. Автор мастерски препарирует природу панических атак, показывая, что тревога питается нашими внутренними диалогами и ложными убеждениями. Центральная концепция — сила когнитивной терапии, позволяющей шаг за шагом распутывать клубок тревожных мыслей, заменяя их ясностью и спокойствием. Бернс предлагает читателю не бороться с тревогой, а вступить с ней в диалог, научиться видеть за паникой не врага, а сигнал к переменам. Через изящные метафоры и практические упражнения он учит распознавать ловушки мышления, преодолевать иррациональные страхи и возвращать себе власть над собственным внутренним миром. Книга становится путеводителем по лабиринтам разума, где каждый шаг — это движение к свободе от тревоги и обретению душевного равновесия.