L'instinct de volonté

Implications et applications

• Utilisation des techniques de pleine conscience pour améliorer la maîtrise de soi et la gestion du stress.
• Application de la méthode des «10 minutes» pour différer les tentations et prendre des décisions plus rationnelles.
• Pratique de l'auto-compassion pour améliorer la résilience face aux échecs et maintenir la motivation.
• Établissement d'objectifs concrets et leur visualisation pour augmenter la probabilité d'atteindre le résultat souhaité.
• Utilisation de la technique «si-alors» pour créer des plans d'action dans les situations nécessitant de la volonté.
• Activité physique régulière comme moyen de renforcer la volonté et d'améliorer le bien-être général.
• Compréhension et gestion de «l'épuisement de l'ego» pour prévenir la perte de maîtrise de soi au cours de la journée.
• Développement de l'habitude de suivre les progrès et l'auto-observation pour accroître la conscience de ses actions et les corriger.