Comment dominer le stress et les soucis

Notes d'implémentation

• Vivez dans des «compartiments journaliers». Concentrez-vous sur le jour présent et ne vous inquiétez pas du futur ou du passé.
• Analysez vos inquiétudes. Identifiez ce qui vous préoccupe et voyez ce que vous pouvez faire pour résoudre le problème.
• Acceptez le pire scénario. Imaginez le pire résultat possible et acceptez-le pour réduire la peur.
• Concentrez-vous sur la résolution des problèmes. Divisez le problème en parties et résolvez-les étape par étape.
• Engagez-vous dans des activités utiles. L'occupation aide à se détourner des inquiétudes et à se concentrer sur des actions positives.
• Ne cherchez pas à changer l'inévitable. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer et concentrez-vous sur ce qui est en votre pouvoir.
• Soyez reconnaissant. Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant afin de vous concentrer sur les aspects positifs de la vie.
• Ne cherchez pas à plaire à tout le monde. Acceptez qu'il est impossible de plaire à tout le monde et concentrez-vous sur vos valeurs et objectifs.
• Évitez la fatigue. Prenez soin de votre santé, reposez-vous et faites de l'exercice physique.
• Développez une pensée positive. Essayez de voir les aspects positifs dans chaque situation et évitez les pensées négatives.