Se sentir bien: La nouvelle thérapie des humeurs

Faits intéressants

• Le livre a été l'un des premiers à populariser la thérapie cognitive et comportementale (TCC) auprès d'un large public, expliquant comment changer les pensées négatives et améliorer l'état émotionnel.
• L'auteur propose aux lecteurs des exercices pratiques et des techniques qui aident à reconnaître et à modifier les pensées déformées, telles que la généralisation excessive ou la catastrophisation.
• Le livre contient des tests et des questionnaires qui aident les lecteurs à évaluer leur niveau de dépression et à suivre les progrès dans l'amélioration de l'humeur.
• L'un des points clés du livre est l'idée que les pensées influencent les sentiments, et que changer de pensée peut conduire à une amélioration de l'état émotionnel.
• Le livre a été très bien accueilli tant par les professionnels de la psychologie que par les lecteurs ordinaires pour son accessibilité et sa valeur pratique.
• Il a joué un rôle significatif dans la popularisation de l'auto-assistance et du traitement autonome de la dépression sans médicaments.
• L'auteur souligne l'importance de l'auto-observation et de la tenue d'un journal pour suivre les pensées et les émotions, ce qui aide dans le processus d'auto-assistance.