Se sentir bien: La nouvelle thérapie des humeurs

Concepts et stratégies clés

Le livre «Se sentir bien: La nouvelle thérapie des humeurs» de David Burns se concentre sur la thérapie cognitive et comportementale (TCC) comme méthode pour lutter contre la dépression et les troubles anxieux. Les concepts principaux incluent la compréhension de l'influence des pensées et croyances négatives sur notre humeur et notre comportement. Burns propose des stratégies pour modifier ces schémas de pensée négatifs, telles que l'identification et la contestation des distorsions cognitives, par exemple, la pensée dichotomique, la généralisation excessive et la catastrophisation. Il met également l'accent sur l'importance de tenir un journal des humeurs pour suivre les changements dans l'état émotionnel et identifier les déclencheurs des émotions négatives. Le livre présente des exercices pratiques et des techniques, comme le «test de la réalité» et la «reformulation», qui aident les lecteurs à développer une pensée plus positive et réaliste. Burns souligne l'importance de la participation active et du travail autonome pour améliorer son état mental, et propose des méthodes pour renforcer l'estime de soi et la confiance en soi.