Se sentir bien ensemble

Exercices

• Un exercice d’auto-exploration attentive, où le lecteur est invité à observer ses pensées et ses émotions avec honnêteté et compassion, comme on contemple son reflet dans une eau calme pour saisir les moindres nuances de ses réactions.
• La pratique du «double journal», qui consiste à consigner des dialogues difficiles ou des monologues intérieurs, puis à les transformer, tel un artiste donnant à une esquisse sombre de nouvelles teintes lumineuses de compréhension et de respect pour l’autre.
• Un exercice de découverte des croyances cachées, où le lecteur, tel un archéologue, met au jour ses représentations sur soi et sur autrui afin d’en révéler les causes profondes des malentendus et des blessures.
• Un exercice pour développer l’empathie, où il s’agit de se mettre mentalement à la place de l’autre, de ressentir sa douleur et sa joie, comme si l’on essayait une autre vie, afin d’apprendre à entendre non seulement les mots, mais aussi le silence entre eux.
• Un entraînement à l’aveu ouvert de ses erreurs et de sa vulnérabilité, où il faut reconnaître ses fautes avec sincérité et dignité, permettant ainsi à la relation de vibrer de nouvelles notes de confiance.
• Un travail progressif avec la technique des «Cinq secrets de la communication efficace», où chaque règle est illustrée par des exemples concrets et des exercices, tels des pierres précieuses taillées pour briller dans la vie de tous les jours.