Quand la panique frappe

Concepts et stratégies clés

Dans «Quand la panique frappe», David Burns dévoile avec brio l’architecture intérieure de l’anxiété, invitant le lecteur à explorer les labyrinthes de sa propre conscience. L’auteur propose de renoncer à la peur habituelle de la panique, en la considérant non comme un ennemi, mais comme un message à décoder et à comprendre. Au cœur de son approche se trouve la thérapie cognitive et comportementale, où les pensées deviennent les clés pour se libérer des chaînes de l’angoisse. Burns, tel un artiste, montre comment les croyances déformées et les réactions automatiques alimentent l’anxiété, et comment une remise en question consciente et bienveillante de ses pensées peut briser ce cercle vicieux. Il offre tout un arsenal de stratégies : du journal des pensées aux techniques paradoxales, où la peur est affrontée avec une attention compatissante. À travers exercices, dialogues et métaphores, l’auteur apprend au lecteur à ne pas fuir la panique, mais à dialoguer avec elle, apprivoisant peu à peu la bête intérieure de l’angoisse et retrouvant la liberté d’être soi-même.