Dix jours pour une estime de soi retrouvée
ang. Ten Days to Self-Esteem · 1993
Préparé parla rédaction de Litseller.Notre objectif est de partager des résumés de livres concis, précis et pertinents pour le développement personnel et l’éducation.
Notes d'implémentation
- Commencez par une auto-exploration sincère : notez chaque jour vos pensées et émotions, tel un artiste capturant les nuances de l’humeur sur sa toile, afin de révéler les motifs cachés de votre monde intérieur.
- Démasquez et contestez les croyances déformées : piégez les pensées négatives automatiques, comme des ombres insaisissables, et soumettez-les au doute, en les remplaçant par des jugements plus bienveillants et réalistes.
- Tenez un journal de vos réussites : célébrez même les plus modestes victoires, pour que de petites perles naisse un précieux fil d’estime de soi.
- Pratiquez la compassion envers vous-même : accueillez vos erreurs avec douceur, tel un jardinier prenant soin de ses jeunes pousses, en vous permettant d’apprendre et de grandir sans vous flageller.
- Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables : divisez les grandes tâches en étapes abordables, pour que le chemin vers la confiance soit pavé de petits succès solides.
- Communiquez ouvertement et honnêtement : apprenez à exprimer vos sentiments et besoins, comme si vous ouvriez une fenêtre sur votre âme, afin que le vent frais de la compréhension mutuelle souffle sur vos relations.
- Pratiquez régulièrement l’autoréflexion : prenez le temps de réfléchir à vos progrès et changements, pour voir éclore peu à peu votre dignité intérieure.

Date de publication: 1 mai 2025
Dernière mise à jour: 30 juin 2025
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Genre: Psychologie
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