Dix jours pour une estime de soi retrouvée

Exercices

• Chaque jour, le lecteur est invité à engager un dialogue sincère avec lui-même, en remplissant des pages de réflexions sur ses propres sentiments et pensées, comme s’il ouvrait les portes secrètes de son âme.
• Une attention particulière est portée aux exercices d’identification et de remise en question des croyances négatives : le lecteur apprend à repérer ses voix intérieures, à les écrire et, tel un artiste, à réécrire sur la toile de sa conscience de nouvelles formules bienveillantes.
• Les exercices de tenue d’un journal d’humeur deviennent un miroir où se reflètent non seulement les émotions, mais aussi les causes cachées des angoisses et des doutes.
• Les exercices pratiques d’analyse des pensées automatiques invitent le lecteur à un travail subtil de l’esprit : pas à pas, il apprend à démêler l’écheveau des perceptions déformées, en les remplaçant par des visions plus lumineuses et réalistes.
• Le livre propose des exercices où il s’agit de dresser la liste de ses propres réussites et points forts, afin de retrouver la foi en soi et de voir la lumière intérieure souvent cachée derrière les nuages de l’autocritique.
• Des exercices spécifiques visent à développer la compassion envers soi-même : l’auteur invite le lecteur à s’écrire une lettre de soutien, pleine de chaleur et de bienveillance, comme s’il s’adressait à son meilleur ami.
• À la fin de chaque journée, le lecteur fait le point, notant les moindres succès et découvertes, pour bâtir pas à pas un socle solide de confiance et de respect de soi.