Les Zones Bleues

Faits intéressants

• Le livre explore les régions du monde où les gens vivent beaucoup plus longtemps que la moyenne et identifie les caractéristiques communes de leur mode de vie.
• L'auteur identifie cinq principales « zones bleues » : Okinawa (Japon), la Sardaigne (Italie), Ikaria (Grèce), la péninsule de Nicoya (Costa Rica) et Loma Linda (Californie, États-Unis).
• L'un des facteurs clés de la longévité est un fort sentiment de communauté et de soutien social.
• Le régime alimentaire dans les « zones bleues » comprend beaucoup d'aliments végétaux, en particulier des légumineuses, et une quantité minimale de produits transformés.
• L'activité physique dans ces régions fait naturellement partie de la vie quotidienne, plutôt que d'être le résultat d'entraînements ciblés.
• De nombreux centenaires des « zones bleues » ont un sens clair du but dans la vie, ce qui, selon l'auteur, contribue à leur longévité.
• Le stress dans ces régions est réduit grâce à des rituels réguliers de relaxation, tels que la méditation, la prière ou la sieste.