Que dites-vous après avoir dit bonjour?

Notes d'implémentation

• Compréhension des scénarios de vie : Prenez conscience que chaque personne vit selon un certain scénario formé durant l'enfance sous l'influence des parents et de l'environnement. Il est important d'identifier votre scénario et de comprendre comment il influence votre vie.
• Analyse des transactions : Étudiez comment les gens interagissent entre eux à travers des transactions qui peuvent être complémentaires, croisées ou cachées. Cela vous aidera à mieux comprendre et gérer la communication.
• Rôles et jeux : Identifiez quels rôles et jeux vous et les autres jouez dans la vie quotidienne. Cela vous permettra de choisir consciemment quels rôles adopter et quels jeux éviter.
• États du moi : Divisez votre comportement en trois états du moi : Parent, Adulte et Enfant. Apprenez à reconnaître de quel état vous agissez dans différentes situations et visez à utiliser plus souvent l'état Adulte.
• Matrices de scénarios : Utilisez les matrices de scénarios pour analyser et modifier votre scénario de vie. Cela vous aidera à prendre conscience des croyances et des convictions qui influencent vos décisions et votre comportement.
• Thérapie contractuelle : Appliquez la thérapie contractuelle pour changer les scénarios indésirables. Concluez un contrat avec vous-même ou avec un thérapeute pour modifier certains aspects de votre comportement et suivez-le.
• Conscience et réflexion : Développez des compétences de conscience et de réflexion pour mieux comprendre vos pensées, sentiments et actions. Cela vous aidera à gérer votre vie de manière plus consciente et à modifier les scénarios indésirables.
• Stratégies de communication : Étudiez et appliquez des stratégies de communication efficaces pour améliorer les interactions avec les autres et éviter les conflits.
• Caresse psychologique : Comprenez l'importance des caresses psychologiques (positives et négatives) et leur influence sur l'estime de soi et la motivation. Visez à recevoir et à donner des caresses positives.
• Travail avec le critique intérieur : Apprenez à reconnaître et à gérer votre critique intérieur pour réduire son influence négative sur votre estime de soi et votre comportement.