Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño

Ideas principales

• El sueño es un componente críticamente importante para la salud cerebral y el bienestar general.
• La falta de sueño puede llevar a una serie de consecuencias negativas para la salud, incluyendo un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes y depresión.
• Un sueño regular y completo mejora la memoria, las habilidades creativas y la estabilidad emocional.
• Existen varias etapas del sueño, cada una de las cuales cumple funciones restaurativas únicas para el cerebro y el cuerpo.
• El estudio de los mecanismos del sueño y los sueños ayuda a comprender mejor el cerebro humano y el comportamiento.
• La aplicación de la higiene del sueño y el establecimiento de una rutina estable contribuyen a mejorar la calidad del sueño y la salud general.