Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño

Conceptos y estrategias clave

«Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño» es un libro en el que el autor Matthew Walker, profesor de neurociencia y psicología, comparte los últimos descubrimientos en el campo del sueño y su importancia para nuestra salud. Walker examina diversos aspectos del sueño, desde los mecanismos de regulación del sueño y su influencia en las funciones cognitivas, el estado emocional y la salud a largo plazo, hasta cómo la falta de sueño contribuye al desarrollo de enfermedades crónicas. El autor subraya la importancia de un sueño completo y proporciona consejos prácticos para optimizarlo. Walker también discute mitos y malentendidos relacionados con el sueño, intentando cambiar la percepción pública de este aspecto fundamental de la vida.