La paz está en cada paso: El camino de la atención plena en la vida cotidiana

Ejercicios

• Respiración consciente: Enfocar la atención en la respiración para calmar el cuerpo y la mente.
• Caminar con atención plena: Practicar el caminar consciente para alcanzar un estado mental pacífico.
• Meditación de la sonrisa: Sonreír intencionadamente como forma de reducir el estrés y traer alegría a la vida.
• Práctica de la gratitud: Expresar gratitud diariamente para fortalecer una percepción positiva del mundo.
• Alimentación consciente: Comer con plena conciencia para mejorar la relación con la comida y el cuerpo.
• Escucha profunda: Desarrollar la habilidad de escuchar atentamente para mejorar la comunicación y las relaciones interpersonales.
• Meditación de amor bondadoso: Meditar para desarrollar compasión y amor bondadoso hacia uno mismo y los demás.