La cura del estrés: Siete pasos para dejar de preocuparse

Ideas principales

• Comprender la naturaleza de la ansiedad y su impacto en la vida de una persona.
• Identificación y análisis de pensamientos irracionales que conducen a la ansiedad.
• Desarrollo de estrategias para cambiar el pensamiento y el comportamiento para reducir la ansiedad.
• Uso de la terapia cognitivo-conductual para gestionar pensamientos ansiosos.
• Práctica de la atención plena y la aceptación para reducir el estrés.
• Creación de un plan de acción para superar ansiedades y miedos específicos.
• Mantener un pensamiento positivo y desarrollar la confianza en uno mismo.