La cura del estrés: Siete pasos para dejar de preocuparse

Conceptos y estrategias clave

En el libro «La cura del estrés» Robert Leahy ofrece a los lectores estrategias para combatir la ansiedad excesiva. Las principales conceptos incluyen la comprensión de la naturaleza de la ansiedad y sus causas, así como la conciencia de cómo afecta nuestras vidas. Leahy enfatiza la importancia de distinguir entre la ansiedad productiva y la no productiva. Propone estrategias como la terapia cognitivo-conductual para cambiar patrones de pensamiento negativos. El autor también destaca la importancia de aceptar la incertidumbre y desarrollar habilidades de manejo del estrés. Leahy ofrece ejercicios prácticos para reducir la ansiedad, incluyendo técnicas de relajación y meditación, así como métodos de planificación y establecimiento de metas para disminuir el sentimiento de impotencia y aumentar la confianza en uno mismo.