La espiral ascendente: Cómo la neurociencia puede ayudarte a salir de la depresión

Resumen

«La espiral ascendente: Cómo la neurociencia puede ayudarte a salir de la depresión» es un libro de Alex Korb, en el cual el autor, utilizando los últimos avances en neurociencia, ofrece pasos concretos y prácticos para combatir la depresión. Korb explica cómo acciones cotidianas simples y cambios en el estilo de vida pueden influir en el cerebro, promoviendo su recuperación y mejorando el bienestar general. El libro aborda aspectos como la importancia del sueño, el ejercicio, la elección de alimentos adecuados, la gestión del estrés y el desarrollo de conexiones sociales, mostrando cómo estos elementos pueden desencadenar un proceso espiral positivo que lleva a una mejora del estado de ánimo y el bienestar. El autor comparte datos científicos y experiencias personales, ofreciendo a los lectores herramientas efectivas para superar la depresión y avanzar gradualmente hacia una vida mejor. El libro dota al lector de conocimientos sobre cómo funciona el cerebro y cómo se pueden utilizar estos conocimientos para mejorar su propio estado.