La espiral ascendente: Cómo la neurociencia puede ayudarte a salir de la depresión

Datos interesantes

• El libro explica cómo pequeños cambios en la vida diaria pueden llevar a mejoras significativas en el estado de ánimo y el bienestar general.
• El autor destaca la importancia del ejercicio físico, el sueño y la luz solar para mejorar el estado de ánimo y combatir la depresión.
• El libro examina la influencia de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la oxitocina en nuestro estado emocional.
• El autor ofrece consejos prácticos para gestionar el estrés y la ansiedad, incluyendo técnicas de atención plena y meditación.
• Uno de los puntos clave del libro es la idea de que los cambios positivos en el cerebro pueden ocurrir gradualmente, creando una «espiral ascendente» de mejoras.