Vivir con plenitud las crisis

Resumen

El libro es una guía sobre la meditación de atención plena y el uso de la meditación para reducir el estrés y mejorar la salud en general. Describe detalladamente los métodos y técnicas utilizados en el programa de Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR), desarrollado por el autor. Se presta especial atención a cómo las prácticas de atención plena pueden ayudar a las personas a lidiar con el dolor crónico y las enfermedades. El libro incluye ejercicios prácticos y meditaciones dirigidas al desarrollo de la atención plena y la presencia en el momento presente. El autor enfatiza la importancia de la práctica regular y la experiencia personal para lograr resultados positivos de la meditación. En el libro se discuten investigaciones científicas que respaldan la eficacia de la meditación de atención plena en el tratamiento de diversos trastornos físicos y psicológicos. El autor comparte historias de personas a quienes las prácticas de atención plena han ayudado en su vida cotidiana y en la lucha contra las dificultades. Una de las ideas clave del libro es que cualquier persona puede aprender atención plena y utilizarla para mejorar la calidad de su vida.