El regalo: 12 lecciones para salvar tu vida

Ejercicios

• Mirar de frente los propios miedos, como si fueran un espejo, permitiendo que revelen su verdadera forma y pierdan poco a poco su poder sobre el corazón.
• Escribir cartas al yo del pasado, con ternura y perdón, soltando el peso de la culpa y el resentimiento para dar espacio a la luz y la renovación.
• Llevar un diario de gratitud, anotando cada día incluso las alegrías más pequeñas, para aprender a ver la generosidad de la vida en cada detalle.
• Practicar la presencia consciente: detenerse en medio del ajetreo, respirar profundamente y sentirse aquí y ahora, permitiendo que cuerpo y alma encuentren calma.
• Hacer una lista de creencias limitantes y, como un jardinero, arrancarlas de raíz, reemplazándolas por afirmaciones que nutran la libertad interior.
• Recordar momentos de dolor y pérdida, permitiéndose revivirlos desde la fuerza y la compasión hacia uno mismo.
• Preguntarse: «¿Qué elijo hoy?» y «¿Qué puedo soltar?», para que cada día sea un paso hacia la libertad interior.
• Realizar pequeños actos de bondad, para uno mismo y para los demás, llenando el entorno de calidez y apoyo.
• Escuchar los propios deseos y sueños, no rechazarlos, sino aceptarlos como parte esencial de la propia unicidad.
• Aprender a perdonar, no por los demás, sino por la propia liberación, permitiendo que el pasado quede atrás.
• Visualizarse en el futuro, libre de miedo y vergüenza, y acercarse paso a paso a esa imagen.
• Abrazar la propia vulnerabilidad, reconociéndola como parte de la fuerza, y permitirse ser auténtico en cada momento.