Cuando todo se derrumba: Consejos del corazón para tiempos difíciles

Ejercicios

• Meditación en la respiración: Concéntrate en tu respiración, observando cada inhalación y exhalación. Esto ayuda a calmar la mente y encontrar paz interior.
• Práctica de la bondad amorosa: Repite frases para desarrollar benevolencia hacia ti mismo y los demás, como: «Que yo sea feliz», «Que todos los seres sean felices».
• Trabajo con emociones difíciles: En lugar de evitar o reprimir emociones negativas, intenta observarlas y explorar su naturaleza. Esto ayuda a comprender mejor tus reacciones.
• Práctica de la presencia: Esfuérzate por estar completamente en el momento presente, siendo consciente de tus pensamientos, sentimientos y entorno. Esto ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
• Meditación en la compasión: Imagina a una persona que sufre y deséale alivio y felicidad. Esto desarrolla el sentido de compasión y empatía.