Es fácil dejar de fumar

Notas de implementación

• Comprensión de la trampa de la dependencia a la nicotina: Allen Carr explica que fumar no es un hábito, sino una dependencia a la nicotina. Comprender esto ayuda a deshacerse de la ilusión de que fumar proporciona placer o relajación.
• Eliminación del miedo: Carr afirma que el miedo a dejar de fumar es la principal barrera. Enseña cómo deshacerse de este miedo, entendiendo que la vida sin cigarrillos será mejor.
• Pensamiento positivo: Es importante adoptar una actitud positiva y ver el dejar de fumar como una liberación, no como un sacrificio.
• Rechazo de sustitutos: Carr aconseja no reemplazar los cigarrillos con otros estimulantes o hábitos, como la comida o los cigarrillos electrónicos, para no crear una nueva dependencia.
• Comprensión del daño: Un entendimiento detallado del daño que fumar causa a la salud ayuda a fortalecer la motivación para dejar los cigarrillos.
• Enfoque en el presente: Carr recomienda centrarse en el momento presente y no preocuparse por el futuro, lo que ayuda a sobrellevar el proceso de dejar de fumar más fácilmente.
• Apoyo y entorno: Es importante rodearse de personas que apoyen y evitar situaciones que puedan provocar el deseo de fumar.
• Uso del método «Es fácil dejar de fumar»: Seguir el método paso a paso de Carr, que incluye leer el libro y realizar ejercicios, ayuda a dejar de fumar sin estrés ni sufrimiento.