Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida

Notas de implementación

• Vive en «compartimentos diarios». Concéntrate en el presente y no te preocupes por el futuro o el pasado.
• Analiza tus preocupaciones. Identifica qué te preocupa y averigua qué puedes hacer para resolver el problema.
• Acepta el peor escenario. Imagina el peor resultado posible y acéptalo para reducir el miedo.
• Concéntrate en resolver problemas. Divide el problema en partes y resuélvelas paso a paso.
• Realiza actividades útiles. La ocupación ayuda a distraerse de las preocupaciones y enfocarse en acciones positivas.
• No intentes cambiar lo inevitable. Acepta lo que no puedes cambiar y enfócate en lo que está a tu alcance.
• Sé agradecido. Haz una lista de cosas por las que estás agradecido para centrarte en los aspectos positivos de la vida.
• No intentes agradar a todos. Acepta que no puedes gustarle a todo el mundo y enfócate en tus valores y metas.
• Evita el cansancio. Cuida tu salud, descansa y haz ejercicio.
• Desarrolla el pensamiento positivo. Trata de ver el lado positivo en cualquier situación y evita los pensamientos negativos.