Sentirse bien: La nueva terapia de las emociones

Ideas principales

• La terapia cognitivo-conductual como método principal para tratar la depresión y los trastornos de ansiedad.
• La idea de que nuestros pensamientos influyen en nuestros sentimientos y comportamientos, y que cambiar los pensamientos negativos puede mejorar el estado emocional.
• Uso de técnicas de reestructuración cognitiva para identificar y modificar patrones de pensamiento distorsionados.
• Ejercicios prácticos y tareas para trabajar de manera autónoma en la mejora del estado de ánimo y el bienestar.
• Un enfoque de tratamiento basado en la participación activa del paciente en el proceso terapéutico y su responsabilidad en su propia recuperación.
• El papel de los pensamientos automáticos y su influencia en el estado emocional.
• Métodos para combatir la procrastinación y aumentar la motivación a través del cambio de pensamiento.
• La importancia de la autoaceptación y el desarrollo de una actitud positiva hacia uno mismo.