Sentirse bien: La nueva terapia de las emociones

Datos interesantes

• El libro fue uno de los primeros en popularizar la terapia cognitivo-conductual (TCC) para el público en general, explicando cómo cambiar los pensamientos negativos y mejorar el estado emocional.
• El autor ofrece a los lectores ejercicios prácticos y técnicas que ayudan a reconocer y modificar pensamientos distorsionados, como la generalización excesiva o la catastrofización.
• El libro contiene pruebas y cuestionarios que ayudan a los lectores a evaluar el nivel de depresión y seguir el progreso en la mejora del estado de ánimo.
• Uno de los puntos clave del libro es la idea de que los pensamientos influyen en los sentimientos, y que cambiar el pensamiento puede llevar a una mejora del estado emocional.
• El libro ha sido muy valorado tanto por profesionales de la psicología como por lectores comunes por su accesibilidad y valor práctico.
• Ha jugado un papel significativo en la popularización de la autoayuda y el tratamiento autónomo de la depresión sin medicamentos.
• El autor enfatiza la importancia de la autoobservación y llevar un diario para seguir los pensamientos y emociones, lo que ayuda en el proceso de autoayuda.