Sentirse bien: La nueva terapia de las emociones

Conceptos y estrategias clave

El libro «Sentirse bien: La nueva terapia de las emociones» de David Burns se centra en la terapia cognitivo-conductual (TCC) como método para combatir la depresión y los trastornos de ansiedad. Las principales conceptos incluyen la comprensión de cómo los pensamientos y creencias negativas afectan nuestro estado de ánimo y comportamiento. Burns ofrece estrategias para cambiar estos patrones de pensamiento negativos, como identificar y desafiar las distorsiones cognitivas, por ejemplo, el pensamiento dicotómico, la generalización excesiva y la catastrofización. También enfatiza la importancia de llevar un diario de estado de ánimo para seguir los cambios en el estado emocional e identificar los desencadenantes de emociones negativas. El libro presenta ejercicios prácticos y técnicas como «prueba de realidad» y «reformulación», que ayudan a los lectores a desarrollar un pensamiento más positivo y realista. Burns subraya la importancia de la participación activa y el trabajo autónomo en la mejora de su estado mental, y ofrece métodos para aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo.