Cuando el pánico ataca

Conceptos y estrategias clave

En «Cuando el pánico ataca», David Burns desvela magistralmente la arquitectura interna de la ansiedad, invitando al lector a un viaje por los laberintos de su propia mente. El autor propone abandonar el miedo habitual al pánico, viéndolo no como un enemigo, sino como un mensaje que puede descifrarse y comprenderse. En el centro de su enfoque está la terapia cognitivo-conductual, donde los pensamientos se convierten en llaves para liberarse de las cadenas de la ansiedad. Burns, con la destreza de un artista, muestra cómo las creencias distorsionadas y las reacciones automáticas alimentan la ansiedad, y cómo la reinterpretación consciente y la duda suave sobre los propios pensamientos pueden romper ese círculo vicioso. Ofrece todo un arsenal de estrategias: desde llevar diarios de pensamientos hasta técnicas paradójicas, donde el miedo se enfrenta con una observación atenta y compasiva. A través de ejercicios, diálogos y metáforas, enseña al lector a no evitar el pánico, sino a dialogar con él, domesticando poco a poco a la bestia interna de la ansiedad y recuperando la libertad de ser uno mismo.