Las Zonas Azules

Datos interesantes

• El libro explora regiones del mundo donde las personas viven significativamente más tiempo que el promedio y revela características comunes de su estilo de vida.
• El autor identifica cinco principales «Zonas Azules»: Okinawa (Japón), Cerdeña (Italia), Icaria (Grecia), la península de Nicoya (Costa Rica) y Loma Linda (California, EE. UU.).
• Uno de los factores clave de la longevidad es un fuerte sentido de comunidad y apoyo social.
• La dieta en las «Zonas Azules» incluye muchos alimentos vegetales, especialmente legumbres, y una mínima cantidad de productos procesados.
• La actividad física en estas regiones es una parte natural de la vida diaria, no el resultado de entrenamientos intencionados.
• Muchos longevos de las «Zonas Azules» tienen un claro sentido de propósito en la vida, lo que, según el autor, contribuye a su longevidad.
• El estrés en estas regiones se reduce gracias a rituales regulares de relajación, como la meditación, la oración o la siesta.