Hábitos de un cerebro feliz: Reentrena tu cerebro para aumentar tus niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas

Notas de implementación

• Crea nuevos hábitos que estimulen la producción de hormonas de la felicidad. Esto requiere práctica regular y un enfoque consciente para cambiar el comportamiento.
• Concéntrate en pequeños logros para estimular la producción de dopamina. Esto puede ser completar pequeñas tareas o alcanzar metas a corto plazo.
• Practica actividad física para aumentar el nivel de endorfinas. Ejercicios regulares, como correr o bailar, pueden ayudar en esto.
• Desarrolla conexiones sociales y fortalece relaciones para aumentar el nivel de oxitocina. Esto puede incluir abrazos, comunicación con seres queridos o participación en eventos sociales.
• Enfócate en recuerdos y logros positivos para aumentar el nivel de serotonina. Llevar un diario de gratitud o meditar puede ser útil.
• Comprender y aceptar que las emociones negativas y el estrés son una parte natural de la vida, y trabajar en su gestión a través de la atención plena y la autorreflexión.
• Crea y mantén rituales que traigan alegría y satisfacción, ya sea un café matutino o un paseo vespertino.
• Evita compararte con los demás para no disminuir el nivel de serotonina. Concéntrate en tus propios logros y progreso.