Hábitos de un cerebro feliz: Reentrena tu cerebro para aumentar tus niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas

Implicaciones y aplicaciones

• La aplicación práctica del conocimiento del libro radica en gestionar conscientemente nuestras hormonas de la felicidad a través de acciones y hábitos cotidianos. Por ejemplo, para aumentar el nivel de dopamina, la autora sugiere establecer metas alcanzables y disfrutar de su cumplimiento, lo que estimula el sentimiento de satisfacción y motivación.
• Para aumentar el nivel de serotonina, se recomienda desarrollar la confianza en uno mismo y las conexiones sociales, ya que el reconocimiento y respeto de los demás contribuyen a su producción.
• Las endorfinas se pueden estimular a través de la actividad física y la risa, lo que ayuda a lidiar con el dolor y el estrés.
• La oxitocina, la hormona de la confianza y el apego, se puede aumentar mediante interacciones sociales, como abrazos y el cuidado de los seres queridos.
• La autora también sugiere llevar un diario de emociones positivas para registrar y analizar los momentos en que se producen las hormonas de la felicidad, y así comprender y controlar mejor nuestros estados emocionales.