Hábitos de un cerebro feliz: Reentrena tu cerebro para aumentar tus niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas

Ideas principales

• Comprender el papel de los cuatro principales neurotransmisores —dopamina, serotonina, endorfinas y oxitocina— en la formación del sentimiento de felicidad y bienestar.
• Estudiar cómo la evolución ha moldeado nuestro cerebro para producir estas hormonas en respuesta a ciertos estímulos y comportamientos.
• Consejos prácticos y estrategias para cambiar los hábitos y el estilo de vida diarios para aumentar la producción natural de las hormonas de la felicidad.
• Explicación de cómo los hábitos negativos y el estrés pueden obstaculizar la producción de hormonas de la felicidad y cómo combatir esto.
• Crear nuevas vías neuronales a través de la repetición de acciones positivas para aumentar de manera sostenible el nivel de felicidad.
• El papel de las interacciones sociales y los logros personales en la estimulación de la producción de oxitocina y serotonina.
• Comprender los efectos a corto y largo plazo de diversas acciones sobre el nivel de hormonas de la felicidad y cómo esto afecta la salud y el bienestar general.