El fin del Alzheimer

Notas de implementación

• Optimización de la nutrición: Enfócate en una dieta rica en vegetales, frutas, grasas saludables y proteínas. Evita el azúcar, los alimentos procesados y las grasas trans.
• Manejo del estrés: Practica métodos de relajación como la meditación, el yoga y la respiración profunda para reducir el nivel de estrés.
• Actividad física: El ejercicio físico regular, como caminar, nadar o entrenamientos de fuerza, contribuye a mejorar las funciones cognitivas.
• Estimulación cognitiva: Participa en ejercicios mentales como la lectura, la resolución de rompecabezas y el aprendizaje de nuevas habilidades.
• Optimización del sueño: Asegúrate de tener un sueño de calidad siguiendo un horario regular y creando un ambiente cómodo para descansar.
• Manejo de enfermedades crónicas: Controla enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión para reducir el riesgo de deterioro cognitivo.
• Apoyo al equilibrio hormonal: Monitorea los niveles hormonales y ajústalos si es necesario con la ayuda de un médico.
• Desintoxicación: Evita la exposición a toxinas y productos químicos, y mantén la salud del hígado y los riñones.
• Apoyo al microbioma: Consume probióticos y prebióticos para mantener un microbioma intestinal saludable.
• Actividad social: Mantén conexiones sociales activas y participa en la vida comunitaria.