¿Qué dice usted después de decir hola?

Notas de implementación

• Comprensión de los guiones de vida: Reconozca que cada persona vive según un guion determinado, que se forma en la infancia bajo la influencia de los padres y el entorno. Es importante identificar su guion y entender cómo influye en su vida.
• Análisis de transacciones: Estudie cómo las personas interactúan entre sí a través de transacciones, que pueden ser complementarias, cruzadas o encubiertas. Esto ayudará a comprender y gestionar mejor la comunicación.
• Roles y juegos: Identifique qué roles y juegos usted y los demás juegan en la vida cotidiana. Esto le permitirá elegir conscientemente qué roles asumir y qué juegos evitar.
• Estados del yo: Divida su comportamiento en tres estados del yo: Padre, Adulto y Niño. Aprenda a reconocer desde qué estado actúa en diversas situaciones y procure utilizar más frecuentemente el estado Adulto.
• Matrices de guiones: Utilice matrices de guiones para analizar y cambiar su guion de vida. Esto le ayudará a reconocer qué creencias y convicciones influyen en sus decisiones y comportamiento.
• Terapia de contrato: Aplique la terapia de contrato para cambiar guiones no deseados. Haga un contrato consigo mismo o con un terapeuta para cambiar ciertos aspectos de su comportamiento y sígalo.
• Consciencia y reflexión: Desarrolle habilidades de consciencia y reflexión para comprender mejor sus pensamientos, sentimientos y acciones. Esto le ayudará a gestionar su vida de manera más consciente y cambiar guiones no deseados.
• Estrategias de comunicación: Estudie y aplique estrategias de comunicación efectivas para mejorar la interacción con los demás y evitar conflictos.
• Caricias psicológicas: Comprenda la importancia de las caricias psicológicas (positivas y negativas) y su influencia en la autoestima y motivación. Procure recibir y proporcionar caricias positivas.
• Trabajo con el crítico interno: Aprenda a reconocer y gestionar su crítico interno para reducir su influencia negativa en su autoestima y comportamiento.