Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens

Implementierungshinweise

• Beobachtung ohne Bewertung: Lernen Sie, Beobachtungen von Bewertungen zu unterscheiden. Beschreiben Sie konkrete Handlungen, die Sie sehen oder hören, ohne Ihre Interpretationen oder Urteile hinzuzufügen.
• Ausdruck von Gefühlen: Lernen Sie, Ihre Gefühle ehrlich und klar auszudrücken. Verwenden Sie Worte, die Ihre Emotionen wirklich beschreiben, und vermeiden Sie Worte, die wie Vorwürfe oder Kritik klingen könnten.
• Bewusstsein für Bedürfnisse: Verstehen und erkennen Sie Ihre Bedürfnisse. Verbinden Sie Ihre Gefühle mit unerfüllten Bedürfnissen, um sich selbst besser zu verstehen und anderen zu erklären, was Sie brauchen.
• Formulierung von Bitten: Lernen Sie, konkrete und positive Bitten zu formulieren. Vermeiden Sie unklare oder negative Formulierungen, damit Ihre Bitten richtig verstanden werden.
• Aktives Zuhören: Üben Sie aktives Zuhören, um die Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen besser zu verstehen. Wiederholen Sie das Gehörte in Ihren eigenen Worten, um Ihr Verständnis zu bestätigen.
• Empathie: Entwickeln Sie die Fähigkeit zur Empathie, indem Sie versuchen, zu verstehen und zu fühlen, was eine andere Person erlebt. Dies hilft, tiefere und aufrichtigere Verbindungen herzustellen.
• Selbstausdruck ohne Aggression: Lernen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle ohne Aggression und Vorwürfe auszudrücken. Verwenden Sie «Ich-Botschaften», um über sich selbst zu sprechen, anstatt über andere.
• Konfliktlösung: Wenden Sie die Prinzipien der gewaltfreien Kommunikation zur Konfliktlösung an. Konzentrieren Sie sich auf gegenseitiges Verständnis und die Suche nach Lösungen, die die Bedürfnisse aller Beteiligten erfüllen.
• Praxis und Selbstverbesserung: Üben Sie regelmäßig die Fähigkeiten der gewaltfreien Kommunikation. Selbstverbesserung erfordert Zeit und Mühe, führt jedoch zu harmonischeren und konstruktiveren Beziehungen.