Bergauf mit Rückenwind: Willenskraft effizient einsetzen

Konzepte und Strategien

Das Buch «Bergauf mit Rückenwind: Willenskraft effizient einsetzen» von Kelly McGonigal bietet einen wissenschaftlichen Ansatz zum Verständnis und zur Entwicklung der Willenskraft. Die Hauptkonzepte des Buches umfassen das Verständnis der Willenskraft als Fähigkeit, Impulse zu kontrollieren, Aufmerksamkeit zu lenken und Emotionen zu regulieren. McGonigal erklärt, dass Willenskraft eine begrenzte Ressource ist, die erschöpft werden kann, aber auch trainiert und gestärkt werden kann. Die im Buch vorgeschlagenen Strategien umfassen Achtsamkeitspraktiken, die helfen, die Selbstkontrolle zu erhöhen, wie Meditation und Atemübungen. Die Autorin betont auch die Bedeutung der Festlegung konkreter Ziele und der Nutzung positiver Selbstsuggestion zur Aufrechterhaltung der Motivation. Im Buch werden Methoden behandelt, die helfen, mit Stress und Müdigkeit umzugehen, da sie die Willenskraft negativ beeinflussen können. McGonigal legt auch Wert auf das Verständnis der eigenen wahren Werte und Prioritäten, um die Willenskraft auf die Erreichung bedeutungsvoller Ziele zu lenken. Das Buch bietet praktische Übungen und Ratschläge, die helfen, die Willenskraft im Alltag zu entwickeln und zu stärken.