Bergauf mit Rückenwind: Willenskraft effizient einsetzen

Hauptideen

• Willenskraft wird als Fähigkeit betrachtet, die wie ein Muskel entwickelt und gestärkt werden kann.
• Das Buch bietet wissenschaftliche Studien und praktische Übungen zur Verbesserung der Selbstkontrolle und Impulssteuerung.
• Eine der zentralen Ideen ist das Verständnis, dass Willenskraft vom Energieniveau abhängt und im Laufe des Tages erschöpft werden kann.
• Die Autorin betont die Bedeutung von Achtsamkeit und Meditation als Werkzeuge zur Steigerung der Willenskraft.
• Kelly McGonigal erklärt, wie Stress und negative Emotionen die Willenskraft untergraben können, und bietet Strategien zu deren Bewältigung an.
• Das Buch stellt das Konzept der «drei Willenskräfte» vor: «Ich werde», «Ich werde nicht» und «Ich möchte», die bei der Zielerreichung helfen.
• Die Autorin untersucht den Einfluss von Umwelt und Gewohnheiten auf die Willenskraft und bietet Möglichkeiten zur Veränderung, um die Selbstkontrolle zu unterstützen.
• Kelly McGonigal diskutiert die Rolle von Selbstmitgefühl und Vergebung im Prozess der Stärkung der Willenskraft.