Die Aufwärtsspirale: Wie Neurowissenschaften helfen, Depressionen zu überwinden

Interessante Fakten

• Das Buch erklärt, wie kleine Veränderungen im Alltag zu erheblichen Verbesserungen der Stimmung und des allgemeinen Wohlbefindens führen können.
• Der Autor betont die Bedeutung von körperlicher Bewegung, Schlaf und Sonnenlicht zur Verbesserung der Stimmung und zur Bekämpfung von Depressionen.
• Im Buch wird der Einfluss von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Oxytocin auf unseren emotionalen Zustand untersucht.
• Der Autor bietet praktische Tipps zur Stress- und Angstbewältigung, einschließlich Achtsamkeits- und Meditationstechniken.
• Ein zentraler Punkt des Buches ist die Idee, dass positive Veränderungen im Gehirn allmählich stattfinden können und eine «Aufwärtsspirale» der Verbesserungen schaffen.