Die Aufwärtsspirale: Wie Neurowissenschaften helfen, Depressionen zu überwinden

Implementierungshinweise

• Praktizieren Sie Dankbarkeit, um die Verbindungen zwischen Neuronen und das allgemeine Zufriedenheitsgefühl zu verbessern.
• Ändern Sie Ihre Gewohnheiten schrittweise, indem Sie sich auf die Schaffung neuer positiver Verhaltensweisen konzentrieren, anstatt gegen alte zu kämpfen.
• Etablieren und pflegen Sie einen Schlafrhythmus, da qualitativ hochwertige Erholung hilft, das Gleichgewicht der Neurotransmitter zu erhalten.
• Betreiben Sie körperliche Übungen, da selbst moderate Aktivität die Produktion von Neurotransmittern anregt, die das Glücksgefühl fördern.
• Entwickeln und pflegen Sie soziale Kontakte, da Beziehungen zu anderen Menschen die Produktion von Oxytocin anregen und den Stresspegel senken.
• Praktizieren Sie Meditation oder Achtsamkeit, um den Stresspegel zu senken und die Konzentration zu verbessern.
• Widmen Sie Zeit Hobbys und Aktivitäten, die Freude bereiten, um die Stimmung zu verbessern und das Angstgefühl zu verringern.
• Suchen Sie professionelle Hilfe bei ernsthaften Stimmungsproblemen oder wenn Sie das Gefühl haben, dass es schwierig ist, alleine damit umzugehen.