Gesund durch Meditation

Konzepte und Strategien

Das Buch «Gesund durch Meditation» eröffnet dem Leser Konzepte und Praktiken der Achtsamkeit, die der vom Autor Jon Kabat-Zinn entwickelten Achtsamkeitsbasierten Stressreduktionsprogramm zugrunde liegen. Im Mittelpunkt des Programms steht die Akzeptanz und bewusste Haltung gegenüber dem gegenwärtigen Moment ohne wertende Urteile, was den Stresspegel erheblich senken und das allgemeine physische und psychische Wohlbefinden verbessern kann. Die Hauptstrategien umfassen Achtsamkeitsmeditation, Yoga-Praxis und Atemübungen sowie das Erlernen von Methoden zur bewussten Überwindung von Angst, Sorgen, Schmerzen und Stress, zur Stärkung der Gesundheit und zur Verbesserung der Lebensqualität.