Mach mal halblang

Implementierungshinweise

• Achtsamkeit und Präsenz im Moment: Matt Haig betont die Bedeutung von Achtsamkeit und Präsenz im gegenwärtigen Moment als Mittel zur Bewältigung von Angst und Stress. Praktizieren Sie Meditation und Atemübungen, um diese Fähigkeit zu stärken.
• Einschränkung der Zeit in sozialen Medien: Der Autor empfiehlt, die Zeit in sozialen Medien zu begrenzen, um negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu verringern. Setzen Sie sich feste Zeitrahmen für die Nutzung sozialer Medien und halten Sie sich daran.
• Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Bewegung hilft, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Freude bereitet, sei es Laufen, Yoga oder Schwimmen, und betreiben Sie sie regelmäßig.
• Schlafhygiene: Haig legt Wert auf die Bedeutung von qualitativ hochwertigem Schlaf für die psychische Gesundheit. Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung, etablieren Sie eine regelmäßige Schlafenszeit und vermeiden Sie die Nutzung von Geräten vor dem Schlafengehen.
• Unterstützung und Kommunikation: Im Buch wird die Bedeutung von Kommunikation und Unterstützung durch Nahestehende hervorgehoben. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten und Ihre Sorgen mit Freunden und Familie zu teilen.
• Positives Denken: Entwickeln Sie die Gewohnheit, positive Momente im Leben wahrzunehmen und sich auf sie zu konzentrieren. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch, um festzuhalten, wofür Sie jeden Tag dankbar sind.
• Informationshygiene: Seien Sie wählerisch beim Konsum von Informationen. Begrenzen Sie die Menge an Nachrichten und Informationen, die Angst auslösen können, und wählen Sie zuverlässige Quellen.
• Kreativer Ausdruck: Finden Sie Wege, Ihre Emotionen und Gedanken kreativ auszudrücken, sei es durch Schreiben, Malen oder Musik. Dies kann ein effektiver Weg sein, um mit inneren Erlebnissen umzugehen.