Das Geschenk: 12 Lektionen, die Ihr Leben retten

Übungen

• Blicken Sie Ihren eigenen Ängsten wie in einen Spiegel entgegen, lassen Sie sie ihre wahren Konturen zeigen und nach und nach ihre Macht über Ihr Herz verlieren.
• Schreiben Sie Briefe an Ihr früheres Ich – mit Sanftmut und Vergebung, lassen Sie die Last von Schuld und Groll los, um Raum für Licht und Erneuerung zu schaffen.
• Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch, in dem Sie täglich selbst die kleinsten Freuden notieren, um die Großzügigkeit des Lebens in all seinen Facetten zu erkennen.
• Üben Sie achtsame Präsenz: Halten Sie im Trubel des Alltags inne, atmen Sie tief durch und spüren Sie sich im Hier und Jetzt, damit Körper und Seele zur Ruhe kommen.
• Erstellen Sie eine Liste Ihrer einschränkenden Überzeugungen und reißen Sie diese wie ein Gärtner samt Wurzeln heraus, ersetzen Sie sie durch Sätze, die Ihre innere Freiheit nähren.
• Erinnern Sie sich an Momente von Schmerz und Verlust, um sie erneut zu durchleben – diesmal aus einer Position der Stärke und des Mitgefühls mit sich selbst.
• Stellen Sie sich die Fragen: «Was wähle ich heute?» und «Was kann ich loslassen?», damit jeder Tag ein Schritt zur inneren Freiheit wird.
• Tun Sie kleine Akte der Freundlichkeit – für sich selbst und andere, um Ihr Umfeld mit Wärme und Unterstützung zu erfüllen.
• Hören Sie auf Ihre Wünsche und Träume, lehnen Sie sie nicht ab, sondern nehmen Sie sie als wichtigen Teil Ihrer Einzigartigkeit an.
• Lernen Sie zu vergeben – nicht für andere, sondern für Ihre eigene Befreiung, damit die Vergangenheit in der Vergangenheit bleiben kann.
• Stellen Sie sich vor, wie Sie in einer Zukunft leben, in der es keine Fesseln von Angst und Scham mehr gibt, und nähern Sie sich diesem Bild Schritt für Schritt an.
• Umarme Sie Ihre Verletzlichkeit, erkennen Sie sie als Teil Ihrer Stärke an und erlauben Sie sich, in jedem Moment ganz Sie selbst zu sein.